.jpg)
BECKER.BIZ.ID-Kamu mungkin sering melihat banyak orang yang melakukan olahraga lari sambil mendengarkan musik menggunakan headset atau earphone di telinga mereka.
Menurut survei yang dilakukan Runner's World pada tahun 2016, sebanyak 61% pelari mengatakan bahwa mereka mendengarkan sesuatu sambil berlari, dan 82% di antaranya mendengarkan musik favorit mereka.
Angka tersebut kurang lebih sama dengan tren studi yang dilakukan Running USA pada tahun 2017.
Lebih dari setengah pelari yang disurvei mengungkapkan bahwa mereka senang mendengarkan musik atau podcast sambil berlari.
Manfaat mendengarkan musik saat berlari atau berolahraga lainnya sangat banyak.
Jika kamu termasuk salah satunya, berikut sejumlah manfaat berlari atau berolahraga lainnya sambil mendengarkan musik, menurut para ahli:
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Lari
1. Meningkatkan Semangat
Setiap pelari pasti pernah mengalami hari-hari di mana mereka berlari untuk jarak jauh atau berlatih untuk lomba maraton. Pada hari-hari tersebut, kita mungkin membutuhkan dorongan ekstra.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research mendukung asumsi ini. Penelitian tersebut menemukan bahwa mendengarkan musik sebelum latihan atau lomba lari dapat meningkatkan semangat dan membuat tubuh semakin siap menghadapi tantangan yang ada.
2. Menjaga Kecepatan Agar Konsisten
Banyak pelari memilih untuk berlari tanpa musik agar dapat fokus pada hal-hal penting, seperti pernapasan dan langkah kaki, untuk menjaga kecepatan lari mereka.
Namun, nyatanya musik atau podcast tidak selalu mengganggu konsentrasi tersebut. Jika digunakan secara tepat, musik dapat membantu para pelari menjaga kecepatan saat berlari.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh PLOS One, para pelari memiliki performa yang lebih baik ketika berlari sambil mendengarkan musik dengan tempo yang sesuai dengan langkah kaki mereka.
Georgis menyarankan agar pelari mendengarkan lagu dengan tempo cepat sekitar 120 BPM (beats per minute) untuk olahraga dengan intensitas tinggi, dan tempo musik kurang dari 120 BPM untuk olahraga dengan intensitas lebih rendah, seperti lari jarak jauh di akhir pekan.
3. Membuat Lari Terasa Lebih Ringan
Latihan atau lomba lari adalah aktivitas yang cukup berat.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika kita membuatnya sedikit lebih mudah. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Kele University, Inggris, mendengarkan lagu favorit saat berlari dapat mereduksi tingkat usaha yang diperlukan dan meningkatkan rasa nyaman saat berlari.(nda)