.jpg)
BECKER.BIZ.ID-Sebagian besar, sekitar 40% dari Anda, mengungkapkan kesulitan dalam disiplin berolahraga, dibandingkan dengan disiplin menjaga pola makan dan bangun pagi.
Disiplin olahraga memang dianggap lebih sulit.
Mengapa olahraga itu penting bagi pria sejati? Karena olahraga merupakan kunci untuk menjadi lebih sukses.
Jika Anda bisa mengontrol tubuh, pasti akan lebih mudah mengontrol pikiran dan otak Anda untuk fokus, yang akan memudahkan Anda berjuang mencapai kesuksesan.
Tips Rajin Olahraga
1. Pilih dua hari dalam seminggu yang akan Anda gunakan untuk berolahraga.
Jangan memilih hari yang berurutan, lebih baik ada jeda 2-3 hari, misalnya Rabu dan Sabtu atau Senin dan Jumat. Tentukan sekarang dua hari tersebut.
2. Tuliskan jam berapa, di mana, berapa lama, dan jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan.
Pilih olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri, agar tidak perlu menunggu teman. Kalau teman membatalkan, Anda tidak akan terpengaruh.
Untuk tempatnya, lebih baik di rumah sendiri dulu, tidak perlu pergi ke tempat lain.
Kenapa? Karena jika tiba-tiba hujan atau kendaraan Anda dipakai orang, atau tempatnya tutup, pasti akan ada alasan untuk membatalkan olahraga.
Contohnya seperti ini: "Hari Kamis, tanggal 30 September, pukul 07.00, saya akan berolahraga push-up, lari di tempat, dan lompat tali selama 30 menit di halaman depan rumah." Ingat, harus spesifik mengenai waktu, tempat, dan jenis olahraga yang akan Anda lakukan.
3. pada hari olahraga, Anda tidak boleh mendengarkan musik apapun sebelum berolahraga, dan tidak boleh minum kopi, kecuali setelah olahraga.
Musik hanya boleh didengarkan saat berolahraga, dan kopi hanya boleh diminum sebelum olahraga setelah Anda mengenakan pakaian olahraga.
Banyak pria merasa sulit hidup tanpa musik dan kopi, namun hal ini dapat memaksa Anda untuk berolahraga.
Anda hanya akan mendapatkan kedua hal ini saat sedang berolahraga, mendengarkan musik favorit sambil berolahraga akan meningkatkan semangat, dan minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan rasa semangat dan toleransi Anda terhadap rasa sakit. Yang penting, jangan berlebihan.
4. paksa diri Anda untuk berolahraga minimal dua kali seminggu selama sebulan, tanpa alasan apapun, dan tanpa mengganti hari serta waktu, kecuali dalam kondisi darurat.
Setelah Anda menulis jadwalnya, coba lakukan dan paksa diri Anda selama sebulan. Tujuannya agar Anda terbiasa, sehingga kegiatan ini menjadi kebiasaan. Pada bulan berikutnya, Anda akan merasa lebih ringan melakukannya, dan lama-kelamaan olahraga akan menjadi bagian hidup Anda yang harus dilakukan secara rutin, seperti mandi dan sikat gigi.
Bayangkan jika Anda tidak mandi dan tidak menyikat gigi sehari saja, pasti Anda merasa tidak nyaman. Nah, inilah tujuannya.
Langsung lakukan empat hal ini:
Tentukan dua hari dalam seminggu untuk berolahraga.
Tulis kapan, di mana, berapa lama, dan jenis olahraga yang akan dilakukan.
Pada hari olahraga, jangan dengerin musik sebelum olahraga, hanya boleh minum kopi setelah memakai baju olahraga.
Lakukan secara rutin selama empat minggu.
Poin 1-3 sangat mudah, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. Poin 4 agak sulit, tetapi pasti bisa dilakukan jika ada niat.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau tips yang bisa membantu Anda lebih rajin berolahraga, silakan berbagi di kolom komentar.
Semoga informasi ini bermanfaat. (nda)
