 |
| Ilustrasi |
Padang, Becker.Biz.Id— Menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dimulai dari kebiasaan yang rumit. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan setiap hari adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin minum air putih.
Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring darah dan membuang berbagai zat sisa dari tubuh melalui urine. Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal harus bekerja dalam kondisi yang lebih berat, terutama jika dehidrasi terjadi berulang atau cukup berat.
Minum air putih secara teratur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung proses pembentukan urine. Cairan yang cukup juga dapat membantu mencegah urine menjadi terlalu pekat, yang pada sebagian orang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Namun, kebutuhan cairan setiap orang tidak selalu sama. Aktivitas fisik, cuaca panas, kondisi kesehatan, usia dan pola makan dapat memengaruhi kebutuhan cairan harian. Karena itu, tidak perlu memaksakan diri minum dalam jumlah berlebihan.
Salah satu tanda sederhana yang dapat diperhatikan adalah warna urine. Urine yang berwarna kuning tua dan keluar dalam jumlah sedikit dapat menjadi tanda tubuh membutuhkan lebih banyak cairan, meskipun warna urine juga dapat dipengaruhi makanan, obat-obatan maupun kondisi kesehatan tertentu.
Selain cukup minum, menjaga ginjal juga perlu dilakukan dengan membatasi konsumsi garam berlebihan, menjaga tekanan darah dan gula darah, tidak merokok, menjaga berat badan, serta berhati-hati menggunakan obat-obatan tertentu tanpa anjuran tenaga kesehatan.
Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal atau kondisi medis tertentu, kebutuhan cairan justru dapat berbeda. Dalam kondisi tersebut, jumlah air yang diminum sebaiknya mengikuti anjuran dokter. (lili)
