 |
| Senam aerobik untuk menjaga kebugaran tubuh (Ilustrasi) |
Padang, Becker.Biz Id — Senam aerobik menjadi salah satu pilihan olahraga yang cukup mudah dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Gerakannya yang dinamis membuat aktivitas ini dapat membantu tubuh tetap aktif sekaligus meningkatkan stamina.
Namun, durasi senam juga perlu diperhatikan agar olahraga memberikan manfaat yang optimal tanpa membuat tubuh terlalu kelelahan.
Salah seorang instruktur senam, Riza (40), saat diwawancarai media di kawasan By Pass Padang mengatakan, durasi senam aerobik dapat disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing orang.
Menurutnya, masyarakat yang baru mulai berolahraga sebaiknya tidak langsung memaksakan diri melakukan senam dalam waktu lama. Intensitas dan durasi dapat ditingkatkan secara bertahap setelah tubuh mulai terbiasa.
"Yang penting dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Jangan langsung memaksakan gerakan atau durasi yang terlalu lama kalau belum terbiasa," ujar Riza.
Ia menjelaskan, sebelum memasuki gerakan utama, peserta sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan tubuh agar lebih siap mengikuti gerakan aerobik.
Setelah senam selesai, pendinginan juga diperlukan untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap.
Bagi masyarakat yang memiliki aktivitas sehari-hari cukup padat, senam aerobik dapat menjadi salah satu pilihan olahraga karena bisa dilakukan secara berkelompok maupun secara mandiri.
Riza juga mengingatkan agar peserta memperhatikan kondisi tubuh selama berolahraga. Jika mulai merasa terlalu lelah, pusing atau mengalami keluhan lain, olahraga sebaiknya dihentikan sementara dan tubuh diberi waktu untuk beristirahat.
Dengan dilakukan secara rutin, senam aerobik dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik sehari-hari untuk membantu menjaga kebugaran dan stamina. (lili)
